Practicar Crossfit: ¿bueno o malo para tu cuerpo?

El Crossfit es uno de los métodos de ejercicios modernos más populares, en los que su sistemática se basa en la intensidad, rapidez y variedad, esta combinación, unida a la intensa descarga de adrenalina, ha atrapado a muchos deportistas, sin embargo, científicamente hay pocas respuestas sobre este método de hacer ejercicio, son pocos los estudios al respecto y como es natural se abre la puerta a nuevas dudas.

Parte de su éxito se debe a que, asegura resultados en poco tiempo, teniendo en cuenta que la idea principal del Crossfit, es entrenar las capacidades físicas básicas del individuo a través de ejercicios funcionales, el hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados, favorece el entrenamiento completo y rápido.

Sin embargo el Crossfit no es para todo el mundo, puesto que para practicar este tipo de ejercicios, es necesario una buena base física, para poder realizar un buen entrenamiento.

Aunque el Crossfit haya ganado popularidad en estos últimos años, hace tiempo que se viene practicando. Se trata de un entrenamiento total del cuerpo basado en los métodos utilizados por unidades militares y fuerzas especiales.

¿Es bueno o malo hacer Crossfit?

Las ventajas del Crossfit están más o menos claras. Los primeros estudios, de hecho, siempre han tratado de detectar los beneficios de esta disciplina, los cuales son básicamente, un aumento en la capacidad física bastante notable y un ejercicio divertido y motivador. Todo esto lleva asociado todas las ventajas de hacer ejercicio, por supuesto.

Pero ahora veamos, qué desventajas o qué perjuicios puede tener. Uno estudio (de los pocos que existen al respecto) analizaba la tasa de lesiones ocurridas en Crossfit, la cual alcanzaba al 70% de los participantes en el estudio. Los datos arrojan una cifra de 3.1 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento. Pero dichas lesiones pueden ser más o menos graves. Sólo el 7% requirieron, explica el estudio, intervención quirúrgica. Para hacernos una idea, las lesiones, tanto en número como en tipo, son similares a las que ocurren en el levantamiento de pesas; y menos, en número, que las que ocurren en deportes de contacto.

Sin embargo, con tan pocos estudios es imposible sacar conclusiones, pero todo apunta que bajo una buena tutela y con cierta capacidad física el Crossfit no tiene por qué suponer un perjuicio en ningún caso.

Por su parte, los entrenadores desaconsejan totalmente a personas sin una forma física trabajada probar con esta disciplina ya que entonces se incrementa el peligro de lesiones enormemente.

Es importante destacar que el coaching, la guía y el compromiso con el esfuerzo ayudan a reducir la tasa de lesiones de manera significativa

En conclusión, una vez alcanzado un punto (de forma física), el Crossfit no es peligroso, sino beneficioso, según muestran los estudios. No obstante, es importante seguir señalando que faltan más estudios, que no lo sabemos todo y que lo poco que sabemos podría cambiar con nuevas investigaciones. También, es crucial saber que para probar con estos ejercicios es muy conveniente hacerlo con un experto cerca para evitar problemas. Porque, como en todo, el secreto está en la mesura.

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