Llega la temporada de vacaciones y con ella la mayoría padres de familia comienzan a pensar por el quehacer diario de sus hijos. Una de ellas está relacionada con el tema de la alimentación, pues en épocas de descanso los niños aumentan su actividad física y con ello la ingesta de alimentos poco nutricionales que al final de temporada pueden desencadenar problemas de salud.
La Nueva EPS a través de sus especialistas entregó una serie de recomendaciones que debe tener para mantener a su hijo sano y alegre en esta época de descanso.
– Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.
– Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor y a la computadora.
– Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces y los fritos.
– Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
– Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.
– Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.
